如何使用减肥奶昔

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让我们面对现实吧,坚持节食计划和严格的锻炼计划真的很难。当你不得不兼顾工作和家庭生活的时候尤其困难。说到这里,减肥奶昔并不是一种神奇的饮料让你仍然可以吃平常吃的大餐,但其绝对可以帮助你抑制渴望、不再沉溺于那些无营养的热量。以下是有关减肥奶昔的一些事实及其起效原理。

减肥奶昔是什么?

减肥奶昔的作用是取代每天的一到两餐,以此来减少你吃的食物量以及摄入的卡路里。减肥奶昔含有多种养分和矿物质,能代替身体所未能摄入的固体食物。减肥奶昔通常呈粉状,可与奶或水混合。用水做奶昔显然卡路里更少,但是奶昔的味道可能不如用奶混合出来的味道好。

减肥奶昔有各种口味,通常标准口味有巧克力、草莓和香蕉,不过有些品牌的口味更有创意。你也可以放入水果,让其更加美味,但这也会增加卡路里数。

建议你咨询医生,了解自己是否会对某些成分发生过敏反应,或者身体是否会因某种产品中的特定营养成分而受益更多。

减肥奶昔品牌评级

减肥奶昔有多少卡路里?

减肥奶昔的卡路里含量因品牌和分量而异。一般来说,富含蛋白质的减肥奶昔中含有50200卡路里的热量。一些饮食计划中用奶昔替换一餐,而另一些则是替换两餐。对这些奶昔的普遍批评是,它们不能完全满足你的食欲,这意味着你会吃零食或吃饱饭,这反而可能导致体重增加

无论你是替换一餐还是两餐,减肥奶昔都应该与健康均衡的饮食和严格的锻炼计划一起进行。一边喝奶昔一边吃不健康的食物不太可能带来你想要的结果。

减肥饮料的好处是什么?

  • 容易备餐:当你太忙,做不了一顿有营养的饭时,减肥奶昔可以让你轻松获取一天所需的营养。如果你想过度饮食或吃太多不健康的食物,它们也能抑制你的食欲。
  • 控制卡路里摄入:减肥奶昔可以帮助调节卡路里摄入量。有了这些饮料,你可以更好地坚持解释,更有希望不会受到诱惑吃过多的食物。
  • 更经济实惠:不同品牌的奶昔价格不同,不过比起别的获取必要营养的选择,减肥奶昔价格更优。它们可以将你所需要的维生素和矿物质融合进每餐当中,而无需再定期大量购买新鲜食品,这可能既耗时也费钱。

减肥奶昔有什么缺点是?

  • 短期解决方案:减肥奶昔可以很好地帮助你摆脱一些坏习惯,改善健康状况,但这不是一个可持续的选择。如果不控制食物的份量,你可能会在停止食用奶昔后体重反弹。健康的饮食和锻炼在这方面可以对你有所帮助。
  • 不是全能营养来源:尽减肥奶昔可以用来代餐,但新鲜蔬菜、谷物、水果和精益蛋白质是最好的。了解身体一天所需的维生素和矿物质的种类是很重要的。减肥奶昔也许能满足你身体的一些基本需求,但最好是和真正的食物结合起来。
  • 可能会导致不健康饮食:无论你做什么,都不会想去过度沉迷于代餐,以至于开始把锻炼和健康饮食视为一件苦差事。节制饮食也需要意志力。因此,你可能会继续和奶昔,而不从真正的食物中获得所需的营养。现实一点很重要,不要对自己太苛刻。

它们不是……

减肥奶昔不是减肥的单一、即时解决方案。尽管它们能让你两餐之间有饱腹感、减少食欲,但这些奶昔并不完全是燃烧脂肪的成分。它们可以简单有效地帮助你消耗更少的卡路里。如果使用得当,减肥奶昔只有与健康的饮食和现实的锻炼计划相结合,才能显著帮助减脂。

 

减肥奶昔有效吗?

减肥奶昔可能有效。我们的研究表明,超过一半使用减肥奶昔成年人确实会体重下降。然而,并不是在所有人身上它们都有效,这主要是因为使用不当。约有四分之一的成年人在使用奶昔时体重会增加。有些品牌被认为比其他品牌更有效,但最终,你和你投入程度将决定其有多成功。

一些减肥奶昔生产商建议,以平衡的、饱腹的早餐(如水果和粥)开始一天的生活,然后用减肥奶昔代替午餐和晚餐。或者,你可以用它们来代替早餐和午餐,和家人或朋友一起享用一顿健康的晚餐。如果你想在辛苦工作一天后吃点真正的食物犒劳一下自己,那就要确保吃得适量,不要过饱。

在开始减肥计划之前,你可能需要咨询医生。因为每个人都有不同的生活方式和营养需求,你的医生可能会开出更适合你的产品或者计划,让你更瘦更美。

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